Lett og rolig yoga - LY

Onsdag 17.00 - 18.30

Er du en av mange som føler seg utilpass på støyende, kroppsfikserte treningssentre, men allikevel har behov for å gjøre noe for å få økt velvære og komme i bedre form?

I de lette og rolige yogaklassene arbeider vi mer terapeutisk. Ofte mot bestemte plager som stiv nakke, skuldre, stive ledd eller ditt personlige behov. Vi bruker yogateknikkene i rolig, forsiktig form så alle kan delta og profitere på klassene. Klassene egner seg godt for de eldre, mennesker som sliter med overvekt, mennesker med forskjellige skader eller deg som av en eller annen grunn ønsker/trenger lett, enkel god yoga. Klassene varer 1½ time.

Du lærer og arbeider med:

Fysiske yogastillinger (Asanas), dynamiske og statiske. Vi arbeider med et bredt utvalg øvelser som forløser spenninger i kroppen og gjør den mykere, ledigere og gir bedre balanse.
Pusteøvelser (Pranayama). Du lærer en rekke pusteøvelser som har forskjellige virkninger på kropp og sinn. Teknikkene hjelper deg til å utvikle en dypere roligere pust. Arbeidet med pusten står sentralt i yoga og meditasjonsklassene.
Konsentrasjonsteknikker. Du lærer teknikker som hjelper deg til å utvikle et bedre fokus og en lett uanstrengt konsentrasjon (opplevelse) av det du til enhver tid holder på med, tilstedeværesle i nuet.
Dybdeavspenning (Yoga Nidra). Vi bruker alltid avspenning i klassene. Virkningene av dybdeavspenningen er opplevelse av dyp ro, klarhet og avspenthet.

Viktig:

Det er best at det går to timer fra du har spist et større måltid mat til du praktiserer yoga. Bruk tøy det er lett og bevege seg i. Du trenger ikke sko, yoga praktiseres best barbent, evt i sokkelesten. Yogamatter og annet utstyr finnes hos Centrum Yoga.

Klikk her for å melde deg på kurs/klasser - Har du spørsmål, klikk her for å sende en epost Last ned timeplan

___________________________________________________________________________________________